Prochaine course

Avant tous, je voudrais remercié toutes les personnes qui s’occupe du site , car , vraiment Génial.
Grâce à vous j'ai suivi un plan d'entrainement pour pouvoir finir le semi de Paris.
Chose faite , et à ma grande surprise je suis arrivé sans être sur les rotules, pas trop fatigué (pour mon premier semi officiel). J'en profite pour améliorer mon temps au 10 km qui était de 50'33 à 45'36 et je fini le semi en 1h34'44.
Je voudrais faire ma prochaine course le 1er avril ( usavordathletisme.athle.com/upload/ssite...2012/3_avaraises.pdf ).
Plusieurs questions me viennent; j'ai le choix entre 6 , 13 et 23km.
Que me conseillez vous de faire après le semi de Paris, aurais-je assez récupéré, que faire comme entrainement ?
Merci