Préparation Semi-Marathon débutante

Bonjour,

Je prépare mon premier semi-marathon début avril, j´ai jusqu´à présent suivi assidument le programme ( a part peut etre la partie fractionné que j´aurais tendance à écourter sur les dernière séances ), sauf que j´en suis à ma semaine 8 et ressens à présent une sensation de fatigue intense, peut etre psychosomatique du fait que l´on m´a récemment diagnostiqué une anémie, ou peut etre qu´a l´annonce de ce diagnostique je me mets finalement à écouter mon corps... à méditer !

Toujours est-il que je ne suis pas parvenue à venir à bout de : Footing 45' et 3 * 10' à 85-90%FCM avec R=3.
A savoir que je pratique une activité physique 5-6 fois par semaine, entre séance de muscu et course, que me préconisez-vous pour continuez à bien préparer le semi-marathon ?

Ps : Ma vitesse de croisière est de 9km/h (pour les longues sorties) puis-je atteindre les 10 km/h d´ici le 9 avril ?

Merci d´avance

Je ne sais pas quel es tton niveau mais j'aurais tendance a couper totalement la course pour 2 semaines ainsi que la muscu. Remplacer par de grandes ballades en marchant si tu es dans un coin qui le permet...
Tu aurs juste alors l'objectif de finir, mis quand on est dans le bon etat d'esprit c'est deja un vrai moment de bonheur.
Il faut avant tout retrouver du plaisir...

Je débute la course, j´ai toujours fais du sport mais pas de running. Cela change quelquechose à ta reponse ou cela confrime-t-il ton pronostique ?

Merci de ta réponde.

oui continu si tu peux allège une semaine pour refaire du jus

Peut etre du sur entrainement.
Je vais dans le sens de Helofelix.
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