S'équiper pour la course à pied

VMA 95 , VMA 100, VMA105 ?????

VMA 95 , VMA 100, VMA105 ????? a été créé par elitetraining

Posted il y a 12 ans 9 mois #147146
Bonjour,

je débute dans la préparation physique pour la course a pied ( j'ai toujours courus un peu et déjà fais quelques courses mais sans préparation sérieuse) et je suis un peu perdu concernant le type d'entrainement VMA.
Je ne comprend pas la difference qu'il y a entre ces 3 formes de VMA.....

Est ce que qqun pourrait m'aider ca serait cool

Merci d'avance et bonne journée

Venum

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Réponse de deru84 sur le sujet Re: VMA 95 , VMA 100, VMA105 ?????

Posted il y a 12 ans 9 mois #147148
Salut le reptile :huh: :huh:
En fait ta VMA c'est ta Vitesse Maximale Aérobie. En gros, d'après ce que j'ai compris, c'est la vitesse max à laquelle tu peux courir tout en apportant à tes muscles assez d'oxygène pour qu'ils marchent. Si tu es au-delà de cette vitesse, tu es en anaérobie, donc tu ne fournis pas assez d'oxygène à tes muscles. (Suis pas spécialiste, mais c'est comme ça que je l'ai compris).
Tu détermines ta VMA en courant le plus vite et régulièrement possible pendant 6 min' (test demi-cooper). Il y a aussi des logiciels sur le site qui te permettent de la déterminer en fonction de tes résultats.
Donc si ta VMA est par exemple de 16 km/h (= 100 % VMA), ça fait une allure de 3'45"/km. A 95 % de ta VMA, tu seras à 3'56"/km, allure que tu pourras tenir sur de plus longues distances. Et à 105 % VMA, tu seras à 3'34"/km, donc c'est très très rapide.
Last Edit:il y a 12 ans 9 mois par deru84
Dernière édition: il y a 12 ans 9 mois par deru84.

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Réponse de Azaer sur le sujet Re: VMA 95 , VMA 100, VMA105 ?????

Posted il y a 12 ans 9 mois #147207
deru84 écrit:

... Si tu es au-delà de cette vitesse, tu es en anaérobie, donc tu ne fournis pas assez de CO2 à tes muscles. (Suis pas spécialiste, mais c'est comme ça que je l'ai compris)....

Tiens, tu fonctionnes au dioxyde de carbone??!!!
"O2" plutôt,non?

A part ça, Deru a tout bien expliqué comme il faut. :P
Last Edit:il y a 12 ans 9 mois par Azaer
Dernière édition: il y a 12 ans 9 mois par Azaer.

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Réponse de deru84 sur le sujet Re: VMA 95 , VMA 100, VMA105 ?????

Posted il y a 12 ans 9 mois #147208
Ououououoh la honte :blush: :blush:
J'aurais dû être plus attentifs aux cours de chimie....
Merci Azaer ;)
par deru84

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