Semi 4 mois après une entorse, raisonnable?

Bonjour à tout le monde,

je viens de me faire une entorse hier soir à la cheville gauche en allant chercher mes enfants à l'école.
J'étais en pleine phase de préparation pour mon premier semi marathon, le 29 avril 2012 à Nice.
Pensez vous que cela soit encore possible et surtout raisonnable de participer à cette épreuve ou bien dois je
me résoudre à remettre cela à plus tard?
Pour le moment je faisais surtout des sorties sur des distances de 10 km environs sur une durée d'une heure en alternant avec des sorties de 6 km environs. Je débute quoi...
Merci de vos réponses.

Stéphane

PS : Et bien, mon sujet ne passionne pas les foules, quelques lecteurs mais aucun comm...
Tant pis pour moi

Bonjour,

En fait tout dépend de la gravité de l'entorse. S'il s'agit d'un simple faux-pas et que c'est une entorse légère
sans déchirure ligamentaire mais tout simplement une petite élongation, ce n'est pas bien grave.
Alors, 4 mois pour préparer une course, c'est très largement suffisant.
Cela dépend aussi de ton passif en matière d'entorse, est-ce la première ou as-tu une cheville qui a
déjà rencontré ce genre de souci ? Une instabilité chronique de la cheville ne doit pas être négligée.
Ensuite qu'as-tu fait pour la soigner ?
Es-tu allé chez le médecin ? Tu l'as immobilisée (attelle Airc**t par exemple), l'as-tu glacée pour résorber l'œdème ?
Bref tout ce qu'on peut faire en traitement traumato : surélévation du membre, compression, etc.

Encore une fois, 4 mois, c'est largement suffisant pour tout d'abord te soigner et ensuite suivre une préparation semi-marathon
avec un des excellents plans que tu trouveras sur ce site.

J'espère avoir répondu, très tardivement je l'avoue , à ta question.

Bon entraîn'

ola !
pour avoir eu une entorse il n'y pas si longtemps pendant un entrainement de hand , je peux te faire part de mon expérience ...
grosse entorse pour moi avec nu gros "clac" pendant le mouvement ... aie !!
j'ai repris la course 1 mois et demi après , et j'ai eu 15 séances de kiné ( très important à faire pour ne pas rechuter après )
donc si tu prends mon exemple il te restera 2mois et demi pour preparer ton semi , c'est faisable !
mais avant tout c'est médecin puis kiné !
je ne sais pas ce que ton médecin te diras mais le mien m'a conseillé de remarcher le plus vite possible donc j'ai gardé des béquilles 3 jours ...
sinon cette entorse a eu lieu en 2009 et je ressens tjs une douleur au niveau du tendon d’Achille lorsque j'ai bien forcé en VMA par exemple !
bon courage !

Bonjour,

merci pour ces conseils les amis!!
Et bien, c'est une entorse qui a pas mal sollicité les ligaments sans aller jusqu'à la rupture car il s'agit déjà de la 4° entorse sur cette cheville depuis fin 1998. Du coup, le ligament étant pas mal amoché, il est devenu un peu plus élastique selon mon toubib et c'est ce qui a ce coup ci limité les dégâts. Par contre, il est certain maintenant que sans renfort musculaire et une rééducation sérieuse, ces entorses à répétition vont se poursuivre...
Pour le moment, deux consultations chez le toubib, deux périodes d'arrêt (et oui j'avais insisté pour reprendre au bout de 7 jours...), immobilisation avec une attelle type airc..t, massage avec gel volta...e quotidien. Un peu de marche avec béquilles pour ne pas trop rester sans rien faire (voir parcours de la semaine dernière : 50 min pour 2.5 km!!).
En fin de semaine prochaine je vais voir pour avoir une nouvelle consultation pour me faire prescrire un douzaine de séance de kiné à qui j'expliquerai mes objectifs du moi d'avril (29/04/2012 semi de Nice) et on verra bien si j'ai réussi à consolider d'ici là.
En attendant, je "tourne en rond" en attendant que mon problème soit résolu et que je puisse reprendre la CAP car cela me manque terriblement et j'espère ne pas avoir trop perdu en 3 semaines d’interruption forcée.

Merci encore et à très bientôt sur le forum!!!

Hummmmm, les joies de la kinésithérapie !!!
Mais bon c'est un passage obligé et effectivement si c'est ta quatrième entorse,
il ne faut pas la prendre à la légère.
Entorse mal soignée = récidive.
Donc rééducation, renforcement musculaire, c'est tout bon.
A toi de bien suivre les séances et ensuite ouiiiiiii, tu pourras
suivre un programme aux p'tits oignons .
Tiens nous au courant

J'ai un nouveau rendez vous avec un toubib lundi soir, je vais voir pour me faire prescrire des séances de kiné, ensuite je verrai comment effectuer ces séances de renforcement musculaire.
Des pistes à suivre concernant ces exercices?
Merci en tout cas pour vos réponses les amis, je vous tiens au courant, il me tarde tellement de reprendre mes sorties!!