Mauvaise AS21?

Hello,

Je me pose des questions existentielles sur mon objectif de semi. je voudrais faire 1h45, mais lors de mes deux sorties en AS (pourtant juste 2x3000 AS21), j'ai constate que mon FC montait jusqu'a 90% en fin de seance.
Je suis a la moitie de mon plan 12 semaines.

Dois je tout de suite modifier mon AS (et donc mon objectif) ou bien je mets ca sur le dos de la fatigue du plan et ca pourrait passer le jour de la course avec 6 semaines de travail en AS en plus?

A votre bon coeur pour les avis!

Bonjour !

Le fait que ta FC soit montée à 90% FCM sur ta dernière séance AS21 n'est pas très grave. Déjà, il faisait 28°C d'après ton carnet d'entrainement. A cette température, tes pulsations sont forcément plus hautes qu'à une température normale. Donc ca explique en partie tes pulsations un peu hautes. Il faudra faire attention le jour de ta course si tu cours sous la meme chaleur et dans ce cas là revoir à la baisse ton objectif. Mais pour une température normale ça devrait passer.

Autre point, 90%FCM ce n'est pas si loin de la FC à laquelle on peut courir un semi. Perso je cours à 88%FCM, donc tu n'es pas si loin, même à 90%FCM. Si c'est ton premier semi, je te conseille néanmoins de partir tranquillement pour ne pas pas te griller.

Bon entrainement !

Bonjour,

J'ai posé le même genre de question il y a peu de temps et gilles m'avait dit que le principal pour les AS2, c'est plutôt l’évolution de la FC lors de la séance. Si ta FC dérive et augmente de manière régulière durant les fractions pour finir par dépasser les 90%FCM alors là c'est pas bon.
Si au contraire la FC est stable et en plus inférieure à 90 alors c'est que l' AS sera tenu sans trop de problème en course.

Bien sûr comme l'a dit fort justement vince s'il fait chaud la FC augmente alors sensiblement pour le même effort fourni et donc il faut revoir l'allure un peu à la baisse.

C'est bien mon probleme... Elle derive (de 82 a 90). Effectivement la chaleur peut expliquer les choses. Mais ca ne sera pas le cas dans 6 semaines car je vais le courir a Montreal ... Donc environ 50C de moins

50°C d'écart !!
Il fait -20°C à Montréal en ce moment ? Tu arrives à courir par ces températures ? Ca parait fou pour un breton (amplitude de température très faible sur toute l'année ici )

Essaie la même séance d'AS21 à Montréal et voit comment les pulsations évoluent. Si elles montent de la même façon, c'est clair il faudra que tu revoies ton AS21 à la baisse.
A suivre !

Question de néophyte : je croyais que c'était normal que la FC dérive de 5 environ par h, ce qui semble différent des propos de Gilles rapportés par Amenhi. Ce n'est pas le cas ?