S'équiper pour la course à pied

Volume d'entrainement?

Volume d'entrainement? a été créé par Helofelix

Posted il y a 12 ans 11 mois #138281
Bonjour,

Je fais actuellement un plan semi. Il me semble que je fais plus de volume que ce que le plan exige... mais c'est pas plaisir.
Pour avoir des références, j'aimerais savoir le volume kilométrique que vous faites (en donnant votre objectf si possible).

Pour moi:
- 1h50 (je crois que le vrai c'est 1h45 mais chut!!)
- 4 scéances, 12 semaines
- 42-48km

Merci!
par Helofelix

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Réponse de Reg sur le sujet Re: Volume d'entrainement?

Posted il y a 12 ans 11 mois #138322
Salut,

Pour moi, sur les phases de préparation semi cette année, c'était :
- 3 séances
- volume : 30km -> 40 km (moins pour les semaines de relâchement)

J'ai couru mes semis entre 1h41 et 1h44.
Last Edit:il y a 12 ans 11 mois par Reg
Dernière édition: il y a 12 ans 11 mois par Reg.

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Réponse de neochti sur le sujet Re: Volume d'entrainement?

Posted il y a 12 ans 11 mois #138330
ajoute le critère volume horaire ou vma car c'est plus important

pour moi, vma d'environ 16 km/h

entre 25 et 40 km/hebdo entre 3 et 4 h a raison de 3 a 4 séances hebdo

1h36 au semi, perfectible ;)
43 au 10 perfectible également.
par neochti

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Réponse de Helofelix sur le sujet Re: Volume d'entrainement?

Posted il y a 12 ans 11 mois #138567
Alors
- VMA 15
- 1h50 (je crois que le vrai c'est 1h45 mais chut!!)
- 4 scéances, 12 semaines
- 42-48km
par Helofelix

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