Enchaînement de semis

Bonjour à tous,

J'essaie actuellement de mettre en place mon calendrier de courses pour 2012 (une vraie gageure, je vous le concède...)
A votre avis, combien de temps doivent séparer un semi d'un autre, si l'on espère performer?

Merci à vous

Sportivement

B11

Bonjour,

Si tu veux etre performant sur les 2, c'est pas évident.
Mais perso, pour moi 2 semaines (3grand max) avec une semaine light aprés le premier.

Par contre j'ai pas gagné grand chose, pour ne pas dire rien du tout (une grosse trentaine de seconde )
L'idée c'était plutot de faire 2 courses en profitant d'une grosse pérode d'entrainement.

Si tu arrives à bien récupérer, tu vas sur-compenser. Mais si tu t'es donné vraiment à fond, pas sur que ça fonctionne.
Il y a des gens pour qui 3 semaines seront necessaire juste pour récupérer completement.

Tu peux faire un test sur 2 courses de 10km pour te faire une idéé.

C'est effectivement possible d'enchainer deux semi le même mois.
J'ai enchaîné cette année un semi le 11 septembre puis un le 10 octobre (avec un autre avant le 26 juin)

J'ai amélioré ma marque à chaque fois, mais :
- première année de cap (et plus généralement de reprise sérieuse de sport) donc logique,
- grosse lassitude sur le dernier où je pense que si j'étais arrivé plus frais physiquement et mentalement j'aurais couru plus vite.

Donc il faut faire attention à, soit varier les plaisirs, soit prévoir des coupures en cours d'année, soit les deux.
Surtout pour les longues distances sur route.

Voilà pour ma (maigre) expérience.