Préparation Semi couplée à la pratique du basket

Bonjour à tous,

Je prépare actuellement mon 2ème semi, Paris 2012 .

J'ai déja fait 1h41 à Auray Vannes pour mon premier semi en Septembre et j'aimerais bien améliorer un peu le chrono.

Je voulais suivre un plan d'entrainement, mais le problème c'est que je fais également du basket et que je n'ai pas envie d'arrêter ce sport.

J'ai entrainement 2 fois par semaine le mercredi et le Vendredi plus des matchs le week-end.

Pour le moment je m'entraine doucement avec une sortie de 10km le Lundi, mais je vais devoir commencer la préparation dans 1mois.

Avez vous des conseils pour un plan d'entrainement compatible avec le basket ?

Merci d'avance

Hello,

forcément là c'est compliqué....
2 entrainents / semaine + match, c'est pas neutre.

Il faut que tu définisses bien tes objectifs, là il me semble que c'est le basket (n'y vois pas de jugement )

Donc je te conseillerais de te focaliser sur un plan "finir le semi"
En faisant TRES attention à la récupération

A ta place, j'aurais du mal à caler + de 2 séances de running par semaine.
Les sorties longues sont importantes (pour tenir la distance du semi) + footings de récup en EF

Bon courage
Nicolas

Merci pour ta réponse,

en effet je vais avoir du mal à faire plus de deux séances de running en plus du basket. En fait je me disais que j'aurais pu remplacer une séance du plan d'entrainement par le basket, notamment le fractionné dont le basket est assez proche.

Après je vais peut être enlever un entrainement de basket pour faire une bonne préparation.

Bon dimanche

Melen

Le basket te donne déjà une bonne condition physique, je pense que le mieux est de privilégier la sortie longue de la semaine.
Le plus difficile va être de tenir la distance.
Parce que courir 4 X 10' à fond les ballons et courir 21,1km, ce n'est pas le même effort.
Et ne pas oublier que l'essentiel est de se faire plaisir alors pourquoi te priver du basket .
Bonne prépa !

Le basket te fait travailler le cardio, l'intensité, alors je te conseille de ne faire que de l'endurance dans tes sorties running. Tu joues à quel niveau (le basket a été mon sport pendat 15 ans)?

Bonjour, la coupe du monde 2014 au Brésil est un grand souvenir pour moi. J’ai parié sur 4 matches dont les 3 matches (Brésil/Chili, Brésil/Colombie, et Brésil/Allemagne) j’ai misé sur Brésil. Résultat, 2 victoires, et une défaite de 7-1 pour Allemagne/Brésil. J’ai pris une grande leçon, car j’ai mise beaucoup sur Brésil (je suis un grand fan), alors j’ai suivi quelques pronostiques proposer par meilleur-pronostiqueur.fr/inscription-vip-prono-foot Logiciel Bet. J’ai pris alors la décision de miser tout sur Allemagne au final. Et boom ! J’ai gagné le gros lot. Même si l’Allemagne a battu mon équipe à la demi-finale, je remercie quand même cette équipe d’avoir remporté la coupe du monde 2014.