Bienfaits d'un semi pour un objectif sur 10 km

Je sais pas mais rien que pour la curiosité je ferais un 10 quelques semaines après histoire de voir si c'est le cas.

Sait & see

Voilà c'est fait.
J'ai battu mon "record" sur 10k dimanche dernier 3 semaines après avoir battu mon "record" sur semi.
Clairement je me suis senti tres bien durant ces 3 semaines.
Je me suis laissé 3 jours de repos après le semi avant de reprendre.
Au niveau EF, je suis revenu à mes meilleurs niveaux.
Dimanche, j'ai eu du mal à monter en pulsations.
Soit à cause d'un échauffement pas tres bien exécuté soit à cause d'une bride moteur.
Mais dans tous les cas, je le referai.

Félicitation dédé la frite,

Je connais le plaisir de battre son record. Tu peux être fier et j'espère que tu vas rester motivé pour poursuivre ta progression.

Peux tu me renseigné sur tes 2 temps et me faire part des parcours des 2 courses. Afin de voir de quel ordre est ta progression?

Merci et encore félicitation

Je vais rester ultra motivé car ces temps ne sont pas non plus des temps de grande qualité.
Enfin tout est relatif mais, atteindre les 1h30 au semi et passer allegrement la barre des 40' au 10k me semblent etre tres motivant.

Au semi 2010, j'avais fait 1h44'49. PArcours ultra plat, assez monotone, sous une legere pluie et un leger vent.
Au semi 2011 j'ai fait 1h42'27. Parcours assez plat avec une petite cote au 10eme.
Temps idéal, frais, soleil, pas de vent.

Sur 10k, mon précédent "record" était de 46'57 je crois. 10k de planet jogging.
Parcours avec quelques faux plats montants et descendant.
10k de reprise après 4 semaines d'arret et une prépa de 4 ou 5 semaines.
je n'étais pas en forme

Dimanche, le parcours était tres plat aussi avec des portions de sous bois un peu gras.