1ère course : 20km Paris fait !

Bonjour à tous,

Finit ce matin ma 1ère course longue : 20km Paris en 1h46min !
Trop content de moi, n'ayant pas de repère je visais 1h50-55. Trop fier

Je tiens à vous remercier pour vos plans, vos explications et vos encouragements : belle communauté la cap !
C'est vrai qu'on doute quand,comme moi,on n'y connait rien : alterner ces différentes allures sans jamais approcher la distance visée, tenir une AS21 mais seulement quelques km et se dire qu'à la fin on la tiendra 20 ! Comme par magie...

Je visais 1h50 (et j'espérais forcément plus !) et ai tenu les 5min20 environ jusqu'au 14km avec un copain. Mais je l'ai lâché car une crampe l'a ralenti et du coup je me lâche aussi :
18è : 4min51
19è : 4min56
20è : 4min34

Mais qu'il était dur ce dernier kilo...là j'ai super mal aux ischios et aux mollets !
Merci le fractionné et les plans de Gilles !
Avec le boulot et les enfants, j'ai du me faire violence et pas pu tenir le plan complet de 8 semaines mais les basiques ont été faits.
Alors grand merci à tous ceux qui participent à ce site et aux autres qui conseillent quand on a besoin !
Prochaine étape, un marathon en 2012 (mais là je m'accorde une semaine de repos,au moins!).

Salut et félicitations pour ta 1ère course longue distance !

En effet, la première fois, l'appréhension se mêle souvent à l'excitation. Tu as explosé ton objectif, rien de plus motivant pour la suite.

Bonne récupération et en route pour la distance mythique !

Félicitations !

Comme toi je 'en reviens pas de la "magie" de l'entrainement. Courir à AS21 quelques minutes alors qu'il faudra en courir beaucoup plus lors de la course. Faire des km en entrainement mais sans jamais attendre la distance visée.
Pourtant le jour J ça le fait.

bravo à toi

dalou écrit:

Finit ce matin ma 1ère course longue : 20km Paris en 1h46min !
Trop content de moi, n'ayant pas de repère je visais 1h50-55. Trop fier

Tu as bien raison d'être fier de toi
Toutes mes félicitations !!

Te voilà maintenant en possession de vrais repères pour tes futurs courses sur 10 km ou sur semi marathon
Y a plus qu'à !