Précisions plan semi

Ola!
Je voudrais avoir quelques précisions sur cette séances:SL de 1h20 avec 2x10' à 80-85%FCM les 2x10 je l'ai inclu vers 25' et 1h00' ?
et pour cette séance: SL de 1h20 avec 20' à 80-85%FCM
j'inclus les 20' vers 40'?
Merci

Bye Dan

Oui quand je marque sur les plans "avec", cela signifie qu'e le travail est à inclure dans la durée indiquée.
Par exemple pour SL de 1h20 avec 2x10' à 80-85%FCM Les 2x10' sont bien inclus dans la SL de 1h20;)

Le plus important c'est de respecter le temps d'échauffement avant d'attaquer tes relais plus rapide. En general il se situe apres 20/30'de course . Ensuite tu places tes relais rapides et tu finis par ton relais cool.
Pour moi sur une SL à 1'20 avc 20' à 80-85% fcm le bon compromis serait 30' cool puis 20' en relais rapide et je finis par 30' cool.

Merci pour les précisions;)
A+
DanB)