Echauffement avant séance VMA
- marie line 78
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Echauffement avant séance VMA a été créé par marie line 78
Posted il y a 15 ans 11 mois
Les séances VMA du programme débutent en général par un footing de 45'.
Ces séances comportent- elles l'échauffement ou faut- il y rajouter l'échauffement tel qu'il est défini dans la rubrique "la progression dans l'entraînement en CAP"
b3 - Si séance type VMA
5' de footing lent
6 accélérations progressives sur 100m (sur 50-60 foulées environ) avec 100m récupération marchée.
Puis la séance de VMA.
Merci pour les précisions.
Ces séances comportent- elles l'échauffement ou faut- il y rajouter l'échauffement tel qu'il est défini dans la rubrique "la progression dans l'entraînement en CAP"
b3 - Si séance type VMA
5' de footing lent
6 accélérations progressives sur 100m (sur 50-60 foulées environ) avec 100m récupération marchée.
Puis la séance de VMA.
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- Danath
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Réponse de Danath sur le sujet Re:Echauffement avant séance VMA
Posted il y a 15 ans 11 mois
Bonjour,
Je pense que le footing de 45' est suffisant , tu peux éventuellement y inclure quelques accélérations progressives.
Mais cela est simplement mon avis...
Bye Dan
Je pense que le footing de 45' est suffisant , tu peux éventuellement y inclure quelques accélérations progressives.
Mais cela est simplement mon avis...
Bye Dan
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re:Echauffement avant séance VMA
Posted il y a 15 ans 11 mois45' de footing c'est tropLes séances VMA du programme débutent en général par un footing de 45'.
Voici comment procéder:
- footing de 30'
- 10' étirements cool
- 6 accélérations progressives
- Puis la séance .....
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- marie line 78
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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Echauffement avant séance VMA
Posted il y a 15 ans 11 mois
gilles écrit:
oui exact, c'est 25' ! sorry45' de footing c'est trop
OK merci, j'y vaisVoici comment procéder:
- footing de 30'
- 10' étirements cool
- 6 accélérations progressives
- Puis la séance .....
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- Danath
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Réponse de Danath sur le sujet Re:Echauffement avant séance VMA
Posted il y a 15 ans 11 moisBon runmariline78 écrit:
OK merci, j'y vais
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