Comment définir objectif avec repère sur 10km?

Salut à tous,

Je cours pas depuis très longtemps mais je faisais des footings régulièrement pour mon sport que je pratiquait à un niveau très correct!
Mon prochain objectif en course à pied est de faire Marseille-Cassis si possible en moins de 1h30 mais est ce résonnable?

Je viens de finir un 10km aujourd'hui en 41:50 en ayant encore quelques km sous le pied! mais peut être pas 20, 300 au même rythme !

Qu'est ce que vous en pensez?

Merci beaucoup pour vos commentaires.

Manu

41' sans prépa spécifique, ça prouve que tu as de TRES bonnes prédispositions

l'ideal est de monter progressivement sur la distance .... 1 ou 2 course sur 10 kilo, 1 semi et marseille cassis avec un travail avec du denivellé.
Il est normal que le rythme de ton 10 kilo , tu ne te sente pas de le tenir sur 20km ....l'allure que tu pourra tenir est inférieure sur semi que sur 10, c'est normal

Pour les 1h30, ça parait jouable vu ton temps sur 10 sans entrainement, mais dans le cadre d'une bonne préparation

Merci pour la réponse, ça fait quand même 2 mois que je m'entraine sérieusement ! J'ai pris un programme sur le site et c'est plutôt bien !!

Du coup je vais essayer et je verrai bien si je tiens pas!

Merci

je viens de regarder ton carnet ...tu peux oublier ta Frquence max obtenue sur le 10 km, 237 avec 166 en moyenne, c'est pas possible lol

interférences de cardio certainement

sinon, chapeau !!41' depuis 2 mois, tu sais que tu vas en ennerver plus d'1 !!!! moi le premier lol

lol!
Désolé c'est pas le but! Je me doute qu'elle est pas bonne la fréquence max après je pense que la moyenne est pas loin car je me suis calé entre 165 et 168 dès que je pouvais!
Mais du coup je pense que ma VMA de 15km/h est plus bonne non plus... Mais est ce que ça change quelque chose dans les programmes?

Merci beuacoup.

félicitation pour ton temps