Pas de séance à 90% de VMA dans le plan semi?

Bonsoir à toute et à tous,
je vais suivre un plan du site pour le semi de Paris ; ce sera la première fois, j'ai envie de changer de type de plan, de structure de séance et le coach a l'air expérimenté . Juste une petite question éveillée par un écart avec les plans suivis jusque là (trouvés sur d'autre sites): il n'y a pas de séance AS10 ou à 90% de VMA ??? --- tant mieux, c'est ce que j'aime le moins !!
Merci
Micka

Salut Mika
En fait les travail de VMA longue etant fait à 95%VMA, il n'est pas trés utile de charger davantage la barque.
Avec une seance de VMA + une SL + de l'EF et du travail à AS21, on a un bon équilibre au niveau des allures d'entrainement.
Maintenant il est possible de remplacer de temps en temps une seance de VMA longue par du travail à AS10 (serie de 800m à 1200m pour un volume total de travail de 5 à 6kms)

Ok ! Merci pour la réponse - mais je vais suivre le plan tel qu'il a été conçu.
A plus
Micka