[HELP] 20km suite tendinite/perte entrainement?

Ce n'est pas uniquement ton 20 km qui a provoqué cette tendinite. C'est le fait d'avoir débuter la course à pied par un plan semi-marathon.

Exact. Le truc c'est qu'en pratiquant différents sports où l'on court intensément, on est loin de s'imaginer une si grande différence sur l'organisme. (Note pour les autres invincibles comme moi)
Ensuite, j'ai cru bien faire en me préparant au jour J (trop) sérieusement... Et puis sans le 20km, j'avais certes des sensations variables, mais qui n'étaient vraiment pas inquiétantes dans le quotidien des entraînements même les plus durs.

Maintenant concernant ta participation ou non au 20 km de Tours, difficile d'apporter une réponse précise. En fait tout dépend de la manière dont évolue ta blessure ces jours ci. Par contre si tu es sous inflammatoire ma reponse est non. Ce type de produit masquant la douleur, tu pourrais aggraver la blessure....

J'en ai pris 1g en moyenne pendant 3 jours jusqu'à hier midi. En principe je suis clean pour essayer mes 30/40' demain...?

Cale toi à 85-90%FCM jusqu'au km15-16. ensuite gère en fonction de tes sensations

Merci Bien vu la FC, en espérant (si ça se fait) avoir gardé la capacité à la tenir aussi longtemps...
Car vu mon repos ça va être très fun les 6' au km avec les kenyans qui passent la ligne en même temps que je finis le 1er tour.

juan écrit:

J'en ai pris 1g en moyenne pendant 3 jours jusqu'à hier midi. En principe je suis clean pour essayer mes 30/40' demain...?

Oui mais très cool ces 30/40'...

35' cool (EF voire quasi-EF ) , chemin de terre plat caillouteux : bilan plutôt mitigé.
J'ai eu une gêne genou gauche externe qui s'est installé petit à petit, sans aller jusqu'à la douleur. Et je l'ai légèrement senti en marchant ce matin. A essayer dimanche avec strapping, et au pire abandon dès la douleur...

J'ai beau chercher, si quelqu'un a un lien pour strapper son TFL (sans kinesio-machin)...

En tout cas bon 20km de tours à ceux qui y participent, je sens que des records vont tomber

Bon, sachant que j'allais me soigner par la suite, j'ai géré mon 20km pour le finir tout simplement (2h00 pile et quelques secondes). Pas trop mal vu la chaleur et en passant 2 semaines à végéter sur le canap' avant la course.

Au bout de 10km, mon strapping si étonnamment efficace (57' au 1er passage, donc quand même prudemment) finissant par se barrer, c'est le moment où mon genou commence à me rappeler qu'il est bien loin d'être en pleine forme.
Donc gestion jusqu'au bout, je me permets même une petite accélération sur la ligne.

Hier soir ça faisait (très) mal, mais maintenant c'est repos jusqu'à plus soif et surtout fin de guérison...

Merci pour les conseils messieurs.

juan écrit:

maintenant c'est repos jusqu'à plus soif et surtout fin de guérison...

Sage décision
Bonne récupération