Gestion des ravitaillements pour un 20 KM

Bonjour

Début octobre j'effectue mon premier 20 KM. L'objectif reste très modeste : faire moins de deux heures.

Cela dit, je me pose des questions sur les ravitaillements. Pour mon niveau, plutôt faible, est il utile de partir avec avec des réserves de pâte de fruits ou autres et une réserve d'eau dans un bidon, ou tout simplement faire une petite pose tous les 5 KM et boire un simple verre d'eau au ravitaillements officiels .

Merci pour vos conseils et vos retours d'expériences.

Pour ma part , j'ai déja procédé comme suit ey dans 15 jours je réitére pour mon 20Km

Une bouteille d'eau de 50cl (style powerade car tres pratique pour boire et réutilisable) et 4/5 morceaux de sucres

Tous les 4/5km un morceau de sucre et une gorgée d'eau , en fait je suis plus sur une gorgée tous les 3km/4km.

La bouteille d'eau je la remplie vers le ravito du 15eme s'il ne m'en reste plus..

Certains ne se servent que des ravitaillements existants.

Voila , bonne course

Tu portes la bouteille à la main ou avec une ceinture? Idem pour les sucres. Le fait qu'il n'y ait quasiment aucun vêtement de CàP avec poche me gonfle. Pourrait pas mettre des petites poches à l'arrière comme les vêtements cyclistes? Qu'on puisse au moins avoir le choix poche ou non, vu que les gels etc sont de plus en plus utilisés ça pourrait être intéressant.
J'hésite encore pour mon prochain semi. J'ai bien une ceinture porte gourde mais j'aime pas vraiment, surtout quand le bidon est plein et je ne l'utilise que pour de sorties tranquille en EF. A fond de train pour un semi je m'imagine mal avec ça. D'un autre côté utiliser les ravitos de l'organisation sans perdre trop de temps m'inquiète (enfin un peu, ça m'empêche pas de dormir!!).

J'ai un camelbag, mais je ne m'en suis presque pas servi, j'ai aussi une ceinture avec des scratchs pour y mettre 4 petites fioles mais je ne m'en sert que pour mettre du sucre mes clefs de voiture et qq fois mon portable. pour la bouteille j'ai pris l'habitude de l'avoir en main , comme je le disais les bouteilles powerade sont , je trouve bien adaptée a la main et aussi pour boire.

camelbag j'en ai un mais je ne me vois pas le prendre pour un semi. Je vais peut être acheter une bouteille de powerade pour voir ce que ça donne.

salut,

pour ma part, les ravitaillements de la course sont largement suffisant et puis ta des oranges, du sucres ect ...

bon Paris Versailles