les jambes vont t'elles suivrent
- eska
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Réponse de eska sur le sujet Re: les jambes vont t'elles suivrent
Posted il y a 13 ans 2 mois
bonjour et merci pour vos réponses...
Pour vous éclairez un peu plus.
Pendant l'entrainement je cours avec une boisson énergétique de la marque déca que je bois environ tous les 10 minutes. J'ai pris en plus une barre énergétique vers 45 minutes de course. En dehors des séances j'essaye de boire beaucoup d'eau.
La seule différence par rapport à d'habitude c'est l'essai d'un gato sport style pain d'épice dont j'ai trouvé la recette sur le site.
Mais je n'ai pas eu de sensations de faim pendant la séance.
Au niveau température il faisait environ 16°c, trempérature idéale pour pas trop monter au niveau des puls
Sinon pour répondre à Amenhi, tu peux peut être partir moins vite 80 85% et d'accélérer vers le 10eme km.
Mais bon j'ai peu d'expérience en course (1 10km et 1 semi),. D'autres coureurs plus expérimentés pourront sans doute te répondre
à bientôt
eska
Pour vous éclairez un peu plus.
Pendant l'entrainement je cours avec une boisson énergétique de la marque déca que je bois environ tous les 10 minutes. J'ai pris en plus une barre énergétique vers 45 minutes de course. En dehors des séances j'essaye de boire beaucoup d'eau.
La seule différence par rapport à d'habitude c'est l'essai d'un gato sport style pain d'épice dont j'ai trouvé la recette sur le site.
Mais je n'ai pas eu de sensations de faim pendant la séance.
Au niveau température il faisait environ 16°c, trempérature idéale pour pas trop monter au niveau des puls
Sinon pour répondre à Amenhi, tu peux peut être partir moins vite 80 85% et d'accélérer vers le 10eme km.
Mais bon j'ai peu d'expérience en course (1 10km et 1 semi),. D'autres coureurs plus expérimentés pourront sans doute te répondre
à bientôt
eska
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