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Nombre de séances/semaine, faire le bon choix

Nombre de séances/semaine, faire le bon choix a été créé par marie line 78

Posted il y a 15 ans 11 mois #11447
En réalisant habituellement 3 séances/ semaine, y a t-il un risque en envisageant le plan semi sur 4 séances hebdo ?
Sinon, comment intégrer une 4ème séance sur certaines semaines monotones en activités sportives, notamment pendant les vacances scolaires ? ;)
par marie line 78

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Nombre de séances/semaine, faire le bon choix

Posted il y a 15 ans 11 mois #11450
Si tu as l'habitude de t'entrainer 3 fois par semaine, la 4eme séance sera de préférence un footing cool de 45' ;)
par gilles

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Réponse de sur le sujet Re:Nombre de séances/semaine, faire le bon choix

Posted il y a 15 ans 10 mois #13915
Je dirais comme Gilles.
Mais à ce propos, ne peut-on pas alterner une semaine sur deux footing et footing avec cotes ?
Last Edit:il y a 15 ans 10 mois par
Dernière édition: il y a 15 ans 10 mois par gilles.

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Nombre de séances/semaine, faire le bon choix

Posted il y a 15 ans 10 mois #13971

Mais à ce propos, ne peut-on pas alterner une semaine sur deux footing et footing avec cotes ?

Tout dépend ce que tu fais sur tes autres séances de la semaine. La régle à respecter est d'alterner une seance de qualité (VMA,cotes,AS,SL) avec un footing cool en endurance fondamentale.
Pour 4 séances par semaine, il y aura (quasi) obligatoirement 2 footing cool de 45'-1h
par gilles

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