organisation pour un 10 km en prépa

Bonjour à tous

je suis actuellement un plan semi à 3 séances sur 10 semaines, je souhaite participer à une course de 10 km en semaine 6, je vais suivre les conseils du site c.à.d supprimer la sortie AS 21 et la remplacer par une séance de vma type 2*8*30/30

or cela correspond à ma 2émé séance en semaine 5 alors je me demande si il ne serait pas judicieux de remplacer la sortie vma de cette semaine par une AS21 ou alors est-ce préférable de faire deux séances de vma à une semaine d'intervalle ???

en espérant que vous m'avez compris merci d'avance

bon ben merci de m'avoir répondu certains sont encore en vacances

de toute façon c'est trop tard j'ai remplacé ma sortie vma par une AS 21 , en plus je me suis trompé en regardant mon planning j'ai fait 3*2000 au lieu de 4*2000, j'espère que ce n'est pas bine grave de toute façon j'étais dans une forme moyenne....

Il y a tellement de mode qui poste qu'on ne lit pas toujours tout .

Il ne vaut pas nous en vouloir.

Bonne continuation de prépa pour ton semi

Bein ouais, pis on n'a pas forcément la compétence non plus. Si je prends mon exemple j'essaye d'aider les débutants pour les conseils de base mais si ça devient plus pointu je dois passer mon tour et on est nombreux dans ce cas je pense.
Bonne prépa en tout cas.