Fréquence cardiaque en course

Bonjour à tous,
récemment j'ai courru les 20kms (1h28, FCmoyenne en course 185) et le semi de Boulogne (1h31, FCmoyenne en course 180)
Le problème c'est que quand je m'entraîne, je suis parfaitement incapable de faire monter les pulsations. Généralement quand j'arrive à 175 j'ai l'impression que mon coeur s'emballe.
Alors que pourtant en course (et deux fois en un mois), je me suis retrouver à des FC inattendues. (et surtout sur des distances longues!)
Je n'ai pas fait de test de FCM mais en prenant la formule simple 220 - age, j'ai une FCM de 192.
Est ce que cela signifie que je ne dois pas hésiter à l'entraînement à faire monter mes pulsations, pour passer au delà du seuil de la gêne?
Est ce que mon cardio déconne en course?
ou alors est ce que mon corps s'adapte au stress (oui je suis un peu stressé quand je fais une course, même si j'y vais pour le plaisir) et à l'environnement et donc qu'il fait sauter tous les seuils?
(J'ai un FC au départ des courses incroyablement élevée, aux alentours de 95 - 100, phénomène que je mets sur le compte du stress!)
D'avance merci pour vos retours d'expériences / impression,
Sam

Je n'ai pas fait de test de FCM mais en prenant la formule simple 220 - age, j'ai une FCM de 192.

Tu ne serais pas le premier coureur pour qui cette formule n'est pas bonne. Il s'agit d'une norme. Et comme pour toutes normes il y a des gens au dessus ou en dessous.
La meilleur façon de mesurer sa FCM est de faire un 10km en se donnant au maxi de ses capacités dans les 2 derniers kms.
Tu as toutes les chances de lire un chiffre supérieur à 192 sur ton cardio à l'arrivée

Chouette,
merci Gilles,
je sais ce qu'il me reste à faire à la corrida d'Issy les Moulineaux

Et comme ça je pourrais ensuite bien construire mon programme pour le MDP (d'ailleurs merci Gilles de les avoir mis en ligne. Au fait j'ai pas bien vu comment tu prenais en considération les festivités du mois de décembre )

pingouin écrit:

Au fait j'ai pas bien vu comment tu prenais en considération les festivités du mois de décembre )

ben, il prend pas , normal ! au taf à donf:woohoo: