Premiere semaine plan semi grand evenement

Bonjour Gilles,
J'ai vu que le plan semi 12 semaines sera en ligne d'ici quelques jours et j'ai planifié mon calendrier à la semaine près, je sors de deux semaines et demi de repos et je dois commencer mon plan sur 12 semaines ce lundi pour tomber pile sur mon semi du mois de Février.
En m'excusant de t'embeter ce week end, mais je voulais juste savoir en gros comment organiser mes trois premieres séances de la S1, essentiellement en EF ou inclure une séance de VMA ou une SL ?
Dans tous les cas merci de ton aide et bon week end.

Voici ce que tu peux faire cette semaine
F45'
VMA courte 2x8x30"-30" à 95%-100%VMA. Il s'agit plus d'une séance de remise en "jambe". Ne cherche pas à aller trop vite. Pense à être bien relaché
SL1h10 uniquement EF 70-75%FCM

Merci beaucoup et bon week end