1er semi

bonjour à tous

je vous la fait courte, je recherche un plan semi à 3 séances par semaine sur 6 semaines, si je me base sur le plan de 8 semaines d'après vous lesquelles je pourrai supprimer pour rester sur 6

il peut m'arriver de faire une 4éme sortie dans la semaine mais 30 min maxi + exercices gainage, abdos pompes...

d'avance merci..

Pour la faire courte : supprime les 2 premières semaines
Bonne continuation !

Finalement j'opte pour un plan de 10 semaines à 3 séances, je serai en vacances les semaines 3 et 4 du plan mais je devrais pour assurer 2 séances afin d'assurer une EF et UNE SL avec travail à 80-85%, la vma étant travaillé en semaine 1, 2 et 5 ça ne devrait pas être une grosse perte

Qu'en pensez vous ???

cela me parait plus adapte qu'un plan de 6 semaines!

Oui ça me parait plus adapté en effet

Merci gilles pour tout le boulot que tu fais pour nous tous