Stratégie semi-marathon: FC ou allure?

FredX écrit:

Concernant les côtes, c'est sur qu'il faut diminuer, mais tu peux te permettre de dépasser ta FC cible si tant est que lorsque la côte se termine tu reviens facilement dans la zone de FC que tu avais avant celle-ci.

Si tu vois que ta FC a du mal à baisser alors il faudra descendre encore un peu plus l'allure sur la prochaine côte...

Pas mieux !
Mat

Je confirme tout ce qui a été écrit précédemment ! Bon courage.

FredX écrit:

Lors du stage gilles a précisé son analyse :
Il faut avoir deux valeurs limitantes : l'allure et la FC

Au début de ta course, les 2, 3 premiers kms, tu te limites à l'allure que tu as décidé, en veillant à ne pas dépasser la FC...

Ensuite lorsque l'équilibre cardiaque arrive tu te limites à ne pas dépasser la FC, l'allure tu t'en fiches un peu...

En fin de course, tu peux lacher les chevaux, si tu peux... Pour un 10K les deux derniers kms, pour un semi sans doute un peu avant

Quelle mémoire
Me souvenais vaguement de tout ça, mais pas dans les détails