planifier au mieux les courses ???

Bonsoir,

Plusieurs courses me tiennent à coeur mais je me demande si il est possible de planifier tout cela, qu'en pensez vous ??

Tout d'abord j'envisage le semi d'auray vannes le 11/09 pour l'instant OK
ensuite ça se complique, j'aimerais bien faire à nouveau le PARIS VERSAILLES (25/09) cela vous semble t il faisable ?? et quel plan utiliser (récup. pendant deux semaines peut être ??).

Ensuite, 1ere hypothèse marathon le 16 ou 23/10 (le premier je précise)
+ semi le 20/11

ou 2 ème hypothèse : semi le 16/10 ou le 23/10
+ semi le 20/11

cela parait il faisable ??? et éventuellement quelle hypothèse semble le plus réaliste ???

merci

Salut,

Si tu veux réellement faire ton marathon cet automne, tu peux incorporer ton Semi de VANNES dans ton plan prépa marathon.(S-5)

Pour le PARIS/VERSAILLES, tu l'intègres également dans ton plan marathon comme une SL( en AS42 ) qui devrait correspondre à celle de 2h ou 2h15.

Mais pour le Semi du 20/11:
-il te faudra après ton marathon 15 jours d'arrêt ( 1sem.à 10jours de repos+ 1 sem vélo ou natation)
-puis une reprise CAP tranquille avec 2-3 EF dans la semaine.
-et normalement tu auras 10-15 jours devant toi pour le 20/11, celui la sera peut-être de trop

Tu n'as rien début ou mi-décembre dans ton coin

C'est toi qui voit et ce n'est que mon avis

Cela te fait un joli calendrier, bien chargé . As-tu quelques soucis musculaires d'habitude?
Fais attention, fatigue accumulée des courses + on va rentrer dans l'hiver(froid).........

@+

salut booktopher

En fait j'avoue que je serais plus partant pour faire le semi d'auray vannes le 11/09, un autre le 23/10 et enfin le 3ème le 20/11
reste à caser le PARIS VERSAILLES ( 2 semaines après mon premier semi ..... est ce possible ???).

Ensuite je ferais bien une bonne coupure pour attaquer un plan afin de préparer mon premier marathon pour le printemps prochain..

la seule chose qui me faisait hésiter c'est l'idée de pouvoir préparer le marathon pendant l'été ça doit être plus sympa et plus facile vu le temps et la longueur des journées ..... non ???

Salut Zoran,

Il y a de plans entretien entre deux Semi: www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-3-semaines.html ou www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-4-semaines.html

Par contre, ton calendrier est chargé et il faudrait que tu prennes le temps de récupérer sinon tôt ou tard tu le paieras sur ta fin de saison et/ou lors de tes 2 Semi qui s'enchainent

Pour une préparation marathon été ou hiver, pour ma part je m'en moque tant qu'il y a l'envie
Ce qui est important également, c'est la variété de tes parcours car à un moment donné tu te lasseras .
Cet hiver, j'ai couru le soir nuit tombée avec neige et les ° n'étaient pas toujours au rendez-vous et cela ne m'a pas trop perturbé car j'avais un objectif en tête.

A mon avis le PARIS VERSAILLES est peut être de trop...

je vais surement faire le semi le 11/09, un autre le 23/10(6 semaines après) et un autre le 20/11( 4 semaines après)
une bonne coupure après

Je pense attaquer ma prépa pour mon premier marathon au printemps

L'espacement entre les 3 semis vous parit il correct ??

merci

zoran écrit:

L'espacement entre les 3 semis vous parit il correct ??

Oui c'est gérable
Il faudra que tu t'inspire des plans "entre deux semi marathons disponibles en téléchargement via le carnet d'entrainement
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...-type-ccap/2k21.html