reprise après coupure dejuillet ??

J'attaque un nouveau plan 10kms (4séances/semaine) après ma course de demain (10kms) et un semaine de récup.

La compèt d'après se situe le 25/06 et après je me demandais comment adapter le mieux mon programme ..

Ainsi je compte participer au semi marathon d'AURAY-VANNES le 11 septembre (avec une licence ce coup ci !! )

je serais donc tenter de faire une coupure pendant deux semaines !!!! mais la question est dois je faire un coupure totale ou trottiner tranquillement une à deux fois pendant ces deux semaines ???

ensuite je pensais reprendre un plan semi 4 séances/semaine sur 8 semaines .......


qu'en pensez vous ???


merci

Ah quand remonte ta dernière coupure de 2-3 semaines ?

gilles écrit:

Ah quand remonte ta dernière coupure de 2-3 semaines ?

Bonjour gilles,

Pour être tout à fait précis j'ai donc commencé les plans du site début aout 2010 et fait une petite coupure après le semi de Boulogne (le20/11) coupure de deux semaines mais avec deux, trois petits footing en EF (45') après j'ai fait un plan entretien avant de commencer ma prépa semi (le 10 janvier) ..

voila ...

Vu qu'Auray-Vannes arrive très rapidement à la sortie de l'été, il sera préférable de ne pas faire une coupure total , mais de maintenir un ou 2 petits footings cool de 45' par semaine durant cette période

Par contre à la fin de la saison, il faudra penser à programmer une vraie coupure de 2-3 semaines, avant de repartir vers d'autres objectifs pour 2012

cette vraie coupure sera faite en décembre
par contre penses tu qu'il soit vraiment nuisible pour la suite que je coupe complètement 1 semaine voir les deux en juillet ??
est il envisageable en fait d'attaquer le plan semi le 11/07 après avoir fait deux semaines de coupure totale ??

merci

je serais bien tenté de faire une coupure totale au moins une semaine en juillet .....

je ne sais pas trop ..