S'équiper pour la course à pied

Fin de plan 10km - 10 semaines - 3 séances/sem

Fin de plan 10km - 10 semaines - 3 séances/sem a été créé par TekTek_16

Posted il y a 13 ans 6 mois #99587
Bonsoir,

Je suis dans ma neuvieme semaine du plan 10 semaines - 3 séances
Comme je suivais scrupuleusement l'ordre des séances et que parfois que courrais 4 fois par semaine, j'ai pris un peu d'avance : j'ai effectué mon 5km préparatoire hier soir.

Ma question est que puis-je programmer sur mes 3 dernières séances avant ma course du 8 mai :
- Dimanche 1er mai (matin)
- Lundi 2 mai (soir)
- Mercredi 4 mai (soir)

Cordialement,
par TekTek_16

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Réponse de gilles sur le sujet Re: Fin de plan 10km - 10 semaines - 3 séances/sem

Posted il y a 13 ans 6 mois #99651
Voilà ce que tu peux faire

- Dimanche 1er mai: SLde 1h10 avec 20' à 80-85%FCM
- Lundi 2 mai: 2 * 10* 30''-30''
- Mercredi 4 mai: footing de 40'

Bonne fin de préparation ;)
par gilles

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Réponse de TekTek_16 sur le sujet Re: Fin de plan 10km - 10 semaines - 3 séances/sem

Posted il y a 13 ans 6 mois #99953
merci !

je vous tiens au courant fin de semaine prochaine pour mon objectif de 50min sur 10km B)
par TekTek_16

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