FISHERMAN STRONG RUN en octobre....

bonjour,

apres plusieurs mois d'arret complet suite à une violente perte de motivation (et 6 kg pris au passage) j'ai pour objetcif de faire cette course sur le site de La Bresse dans les vosges.
il s'agit de deux boucles de 6,5km avec des obstacles etc etc... ca a l air super fun.

je sais qu'octobre c'est loin mais j ai deux objectifs:
* perdre mes 6kg (je mesure 1,87m pour 95kg actuellement)... je sais je n ai pas le gabarit d'un CAPeur
* arriver affuter à cette course

vous me conseillez quels programmes?

en ce moment je suis depuis une semaine un plan pour 10 km à raisons de 3 seances

j'attends avec beaucoup d'impatience vos réactions

merci

david

salut !
moi je débute donc pas de conseils à te donner pour l'entraînement. Mais je me demande si la première chose à faire c'est pas de déterminer qu'est ce qui a causé ta démotivation qui a conduit à l'arrêt. De façon déjà à ne pas reproduire ce qui t'y a mené. Ca ne te dit pas ce qu'il faut faire mais ça dit au moins ce qu'il ne faut pas faire !
Pour le reste je laisse les moins débutants que moi t'aiguiller.

fais un plan reprise plutot..demarre progressivement. Je me souviens c'est toi qui courrait sur tapis roulant non?
evite d'en faire et profite de la belle saison pour faire de l'endurance à l'étang des forges par exemple

Merci pour vos réponses,

effectivement, la connaissance de la raison de mon arret de motivation est importante.... ca coincide avec mon changement de boulot + un déménagement. je n ai plus aucuns reperes géographiques pour aller courir.

oui, le coureur sur tapis l hiver c'est bien moi
les forges c'est bien mais un peu lassant.

je sens que la motivation reviens bien dans le sens ou avoir un objectif (meme lointain) m'aide à retourner courir; je dois juste trouver la structure de mes entrainements en prennant en compte ma periode d inactivité pour ne pas en faire "trop"
exemple:
est ce que je dois dans un 1er temps inclure une séance VMA dans mon programme ou dois je me contenter de faire de l EF...?
si oui pendant combien de temps avant d'inclure une seance VMA?

merci

david

Salut David

Comme David l'a indiqué, je te conseille de partir sur un des plans "finir le 10km"
C'est la meilleure façon de reprendre progressivement
Laisse de coté la VMA pour le moment

Bonne reprise

merci

hier 2eme seances de la semaine... 50 min à 140% FCM.
de bonnes sensations!! ca fait du bien

merci encore