point de coté durant séance AS10

Bonsoir,

je suis dans les 4 dernières semaines de mon plan
Elles sont axés sur les AS10

Et la surprise, j'ai un point de coté qui apparait au bout de 3 minutes d'AS10 pour disparaitre au bout d'un lap de temps variable

A quoi cela est-il du ?

comment l'éviter ?

evites de manger dans l'heure qui precède ta sortie
commences par un echauffement de 25' mini+ quelques ligne droite pour faire monter le cardio
veille à bien faire tes séances vma de ton plan

logiquement ça devrai suffire

Bonjour Hervé

Ca t'arrive à chaque séance à AS10 ?

Si c'est le cas, je dirai comme Gilles.
Bien digérer avant de faire une séance dure.
Voir aussi si cela ce produit en changeant les aliments pris avant la séance

Merci les Gilles !

J'ai fais 2 séances AS10 en 2 semaines, et à chaque fois point de coté

pour mes repas, je déjeune à 12h30, puis je fais mes séances vers 17h80/18h, donc je pense que j'ai digéré depuis ce laps de temps

En revanche, peut-être que j'accélère trop fort de 8 (EF) à 12km/h (AS10) ? Je me fixe comme objectif de mettre moins de 5 secondes pour y arriver. C'est peut-être trop rapide ?

Ce qui est étrange, c'est lors des séances VMA je n'ai jamais eu de point de coté tout en accélérant aussi fort mais je me suis payé une petite élongation il y a 1,5 mois qui heureusement à disparue.

TekTek_16 écrit:

En revanche, peut-être que j'accélère trop fort de 8 (EF) à 12km/h (AS10) ? Je me fixe comme objectif de mettre moins de 5 secondes pour y arriver. C'est peut-être trop rapide ?

Fini ton échauffement par 5' un peu plus rapide (10km/h) pour voir si le problème se produit à nouveau

Salut,

ca m'intéresserait de savoir si ca a marché alors je relance le sujet. En effet, ca m'arrive aussi, par exemple samedi dernier au 10km de Lille, entre les km 7 et 9, gros point de côté... pourtant j'ai bien fait tout mon plan sans rater une séance. C'est véritablement mon POINT FAIBLE lors des competitions, ca arrive 1 fois sur 2 quasiment.

Il faisait chaud et je transpire toujours tout de suite beaucoup. Est-ce dû à une déshydratation ?
J'avais mangé 2h avant un Gatosport donc pas de souci digestif.
Je me suis pas bien échauffé... Est-ce que ca joue vraiment sur le point de coté ?

D'après ce qu'on peut lire sur le net (avec un oeil intelligent, c'est à dire que tu lis pas une page qui commence par écrire "si t'as un point de coté tu vas mourrir dans les 5min d'une crise cardiaque" ), un point de coté peut-etre dû:
- A des pbs digestifs, des bulles de gaz coincées dans l'intestin --> manger 3h avant (ou alors gatosport), bien s'hydrater
- Crampe du Diaphragme, à cause d'une respiration peu adéquate (what is a respiration adéquate ??) --> Comment respirer lors d'un 10km ? J'ai l'impression que le point de coté apparait quand je maintiens un rythme très rapide de respiration, et il s'en va lorsque je me penche en avant en respirant plus lentement (mais pendant une compet' c'est pas évident )

Ca parait banal un point de coté mais apparemment au jour d'aujourd'hui on a encore du mal à savoir ce que c'est exactement !