Quel plan pour enchaîner deux 10Km...?

Bonjour à tous! Je suis un petit nouveau sur ce forum, Alex alias chicken_runner je cours depuis 3 ans environ et j'ai à mon actif deux 10KM et un semi marathon (Paris cette année, que de souvenirs ^^)
Je viens vous demander conseil pour organiser mon entrainement. Voici mes objectifs à court terme:
Le 15/05 - 10KM
Le 12/06 - 10KM
Cela me laisse un peu moins de 5 semaines avant la première course et un mois de battement entre les deux, voilà le topo ^^
Sachant que je suis à 52min25' sur 10KM. Avoir un objectif de mois de 50min est-il réalisable à votre avis? Que me conseillez-vous pour optimiser au mieux mes entraînements et gagner ces sacrées deux minutes? Comment gérer au mieux la récupération entre les deux compétitions?

J'ajoute qu'aujourd'hui je tourne à environ 3 sorties par semaine, mon emploi du temps me permettrait de passer à 4 éventuellement (pratique le temps doux des soirées à l'approche de l'été)

merci à tous!

Chicken

Salut Chicken et bienvenu

Tu as un plan ENTRE DEUX 10KM qlq pat ds le site mais je ne sais plus ou donc bon entrainement et tiens nous au courant surtout

Bonjour Alex

Pour mieux répondre à ta question, j'ai besoin de quelques infos supplémentaires

Depuis le semi de Paris qu'as tu fais comme entrainement ?
Pour tes 10 km et semi, avais tu suivi un des plans du site?
Si oui, s'agissait-il de plans "finir" ou de plans avec de la VMA et AS10 ?