Quand même déçu...

Bonjour,

Tout est dans le titre... Je prépare un 10km avec le plan 3 séances/semaine en 10 semaines. La course se déroule fin avril. Objectif m'approcher le plus possible des 45min. Temps sur la même course en 2009 47min.

Mais voilà alors que tout se déroule plus ou moins bien dans mes séances d'entraînements hier je participe à une course de 10.4km. Résultat 51min On peut dire que j'étais plus que déçu. Même si je savais que j'allais pas faire un bon temps vu que j'ai travaillé de nuit toute la semaine. En finissant à 6h samedi matin course à 15h la condition ne pouvait pas être optimale.. Mais quand même 6min dans les dents ca fait mal...

J'ai également un soucis, je fais aussi du vélo. Pour ceux qui pratiquent les deux comment faites vous? Car avec 3 entraînements CAP + 3 vélo, 1 jours de repos c'est un peu chaud...


Merci à tous pour votre aide

hello!

ta course c'était les traines savates à Cheseaux?
si oui j'y ai participé aussi, et je n'ai pas trouvé le parcours facile, bien vallonnée, une belle cote et pas facile de relancer ensuite, en plus avec cette chaleur et le vent de face sur le long bout droit, pas évident de faire un chrono dans ces condition!

bravo , car meme si tu es décu c'est un beau temps!

pour ce qui est de combiner entrainement CAP et vélo, je ne peux pas te répondre, je ne sais pas.. dsl...

Il ne faut pas que tu sois trop déçu non plus , tu n'as fait que 4mn d e+ que ton record, c'est pas non plus une catastrophe, vu en plus la semaine que tu as passé et la chaleur de ses derniers jous .

En plus la course viséé si je comprends bien c'est fin avril ce n'etait pas celle-ci donc keep cool

Bravo tout de même et bonne course pour fin Avril

Oui c'était à Cheseaux et je crois même d'avoir vu si tu portais les couleurs du site.. C'est vrai qu'elle est pas facile... Ca ira mieux à Lausanne

@ Rycker: je peux pas utiliser l'excuse de la chaleur , plus de la moitié de la course est en forêt et heureusement sinon j'aurais fais bien plus long... Car au soleil c'était vraiment rude...

Merci à vous deux pour vos réponse...

plus de la moitié de la course est en forêt et heureusement sinon j'aurais fais bien plus long... Car au soleil c'était vraiment rude...

ben moi j'ai trouvé que meme dans la foret il fesait super chaud.......

et oui je courais sous les couleurs du site! je suis pas certaine que Lausanne soit plus facile...

Bonjour Michel

Même si tu es un peu déçu de ta course, celle ci va te faire du bien.
C'est nécessaire d'avoir une ou deux courses préparatoires quand on vise un temps sur 10 km.

Il ne faut donc pas trop faire de fixation sur ton chrono car:
- course faite en pleine préparation
- 0,4km de plus
- parcours pas facile
- déficit de sommeil (essentiel dans la réalisation d'une performance)

Le vrai bilan, il faudra le faire à l'issue de ton 10 km