Entrainement 10km

Salut a tous, j'ai arreté la cap pendant 5 mois , par quel programme puis-je reprendre ?

Bonjour brad,

Recommence par deux footings par semaine de 45' maxi, sur 2 semaines
Ensuite tu peux t'inspirer de l'exemple suivant:
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...t-course-a-pied.html

Bonsoir,

suite à vos conseils, j'ai ajusté mon plan d'entrainement pour les 10km, puis-je avoir vos avis ??

Plan 10 km

Merci ! Ensuite je modifierai mon plan semi en conséquence

ciao

Shrito

Bonjour sebastien.

Pour une reprise je trouve que ton plan propose trop de travail de qualité
Il n'y a pas assez de progressivité dans l'introduction des allures rapides et dans la charge de travail

Mais cela ne reste qu'un avis personnel

gilles écrit:

Bonjour sebastien.

Pour une reprise je trouve que ton plan propose trop de travail de qualité
Il n'y a pas assez de progressivité dans l'introduction des allures rapides et dans la charge de travail

Mais cela ne reste qu'un avis personnel

merci pour ton avis

en attendant, je ne sais pas ce que j'ai mais... subitement avant hier j'ai eu une douleur derrière le genoux (ca fait mal comme si j'avais un bleu et qu'on appuyait dessus). C'est étrange car je n'avais pas couru depuis jeudi dernier. Bref ce soir je suis allé courir et la douleur est devenue insupportable... moi qui devait commencer le plan mardi prochain.. c'est mal barré là !

PS : au passage si vous avez une idée de ce que peut être la douleur...

shrito écrit:

en attendant, je ne sais pas ce que j'ai mais... subitement avant hier j'ai eu une douleur derrière le genoux (ca fait mal comme si j'avais un bleu et qu'on appuyait dessus). C'est étrange car je n'avais pas couru depuis jeudi dernier. Bref ce soir je suis allé courir et la douleur est devenue insupportable... moi qui devait commencer le plan mardi prochain.. c'est mal barré là !

PS : au passage si vous avez une idée de ce que peut être la douleur...

En fait si je comprends bien, tu as déjà repris ?
Tu as fait quoi comme séances ces derniers jours ?