difference plan 10 et plan à telecharger 10 km

Oui FC de repos à 43...
Mais je pense qu'effectivement je suis plus adapté à l'endurance qu'à la performance pure...
Sinon, avec l'ami collègue de course si je lui collais une accélération en fin d'entrainement il ne suivait pas...
Sinon, je ne sais pas ce qu'est "un gros volume d'éjection systolique" mais ça doit être bien !!!

Cela doit-être la quantité de sang que ton cœur est capable d'éjecter à chaque battement, sans erreur de ma part...

Bonsoir à toutes et à tous !!!!

Ca y est j'ai fait mon 10 km

verdict :
Temps 45'37
Fréquence max pdt les 10 km : 164 bpm avec une moyenne de 159

Merci pour ses plans !!!!!!!!

je suis passé de 51'58 en avril 2010 ( avec qq kilos en plus lol) à 45'37 avec le plan finir le 10 kms .

Ca motive pour continuer les autres plans !!!!!!!!