AS 10

Salut à tous,

Voilà je prépare un 10 km sur chemins et sentiers dans une colline avec pas mal de dénivelé +.
Je suis à ma semaine 2/6 , 4 séances.
Je prévois une moyenne de 14-14,5 (j'ai déjà fait cette course l'année dernière).
Mais les séances d'AS10 sont-elles réellement efficaces pour ce type de profil non plat où
ma vitesse va varier de 11 à 18 ?...
N'est-il pas plus efficace de faire des séances de côtes ? ou les 2 ?

Merci d'avance !

Après cette course tu as quoi comme objectif ?

Après cette course je ferai un 10km sur route le 9 janvier (objectif moins de 40')

dans ce cas là fais le travail à AS10 sur la route comme d'habitude

Pour contre pour le travail à 85-90%FCM et les SL, n'hesite pas à partir sur des parcours plus accidentés en empruntant des chemins, sentiers...

ok merci Gilles