5km préparatoire

Lors d'une séance d'entrainement sur le plan 10 km de Gilles, il est noté :

1 séance 5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'

Qu'entend Gilles par 5 km préparatoire ? 5km AS10 ? Une demie "vraie" course finalement ?

Il existe quelques courses de 5km... Il me semble que c'est ce dont parle gilles dans son plan...

Donc une compétition de 5km

Oui je pense comme Fred puisque dans mon plan10 km il y a un 10 km préparatoire ou une séance ressemblant à celle que tu mets...par contre si tu fais un 5 km en course prépa il ya quelques recommandations sur l'intro des plans:

Avant la course

- supprimer la séance à AS10 et la sortie longue de la semaine
- programmer une derniére séance de VMA courte le mercredi au plus tard (ex: 2x8 à 10x30"-30")
- ensuite uniquement du footing cool jusqu'à la course



Après la course

- prévoir 2 à 3 jours de repos relatif (uniquement footing cool 45' maxi)
- reprendre le programme d'entrainement prévu

L'idéal est de programmer cette course "préparatoire" 1 à 2 semaines avant

Pour être prudent, je vais rester sur ça :

3000-2000m avec R=2'

c'est mieux non ?

c'est l'un ou l'autre, donc en tout cas c'est pas mal de procéder ainsi vu que c'est dans le plan

au final t'auras fait 5 km quoiqu'il arrive

Ben s'il y a une course de 5km dans ta région le jour prévu, ça peut être sympa aussi de la faire....