Coupure puis reprise plan 8 semaines 5 sorties 10k

Bonjour,

je souhaite faire une coupure cet hiver pendant 15 jours voir peut être 3 semaines (car je n'ai coupé qu'une semaine en Mars et une semaine en Aôut) . Je cours entre 4 et 5 fois par semaine (entre 45 et 60 km).
je pense arrêter du 27 décembre au 10 janvier voir 17 janvier 2011.

est ce que d'après vous je peux enchainer directement par un de vos plans 10 km pour une course le 27 février? ou faut il reprendre par une période footing?

merci d'avance pour votre réponse.
Bonne journée,
Nicolas

Je te conseillerai de couper 2 semaines complete et de reprendre tranquillement par une semaine avec:
- 2 footing de 40' et 50' LD
- 1 footing de 1h + 6 à 8 Lignes droites de 100m environ

Ensuite tu peux partir sur un plan 10km