Fréquence à AS 10

Oui je confirme que sur le site il est marqué que l'on peut envisager 95% FCM sur un 10km:
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

Par contre cela doit dépendre de l'entrainement et de la résistance de chacun.
Moi je suis plutôt à 92%/93% FCM , mais je suis débutant

ça doit etre là que j'ai vu ça merci

Mais ce n'est peut etre que pour les pros en CAP ou les personnes qui se connaissent tres bien à la puls près

Ah oui c'est chaud quand même....
En tout cas c'est sans doute pour des coureurs chevronnés...
Qu'en pense notre johnny coureur de 10K inscrit à un championnat, j'aimerais bien savoir.

Je viens de regarder mes fréquences moyennes pour mon dernier 10K :
Pour moi 95% c'est 155 (FC Max 164) en calcul classique

Le premier kilo je suis à 149
Les kilos de 2 à 5 je suis entre 152 et 153
Les kilos de 6 à 8 je suis à 154 (soit une puls de moins que 95%)
Le 9ème je suis à 155
Le 10ème à 156
et je finis à 161 soit à 3 puls de ma FC Max

C'est vrai que j'ai l'habitude de compter en méthode karvonen, mais si on revient au mode classique ce qui est évoqué par gilles on n'est pas loin des 95% en fait et en plus on parle là de FC moyennes sur un kilo.

Et je ne suis pas un pro de chez pro, juste un amateur 48'38" au 10K, il y avait plein de monde devant moi...

Alors oui, peut être que 95% ça se tient...

C'est sur que 95% Karvonen c'est très très chaud

Salut, lors de mon 10 km, j'ai fait la majeure partie à 95%, à partir du 5ième, j'étais entre 95 et 99%. J'ai fini cramé mais je pense qu'il est possible de tenir la distance dans ces valeurs de fréquence.