vma

bonjour,
une question m'intrigue par rapport aux séances vma : selon la vma estimée mesurée (ex 13 km h), pendant la séance (par ex 2x4x500m à 95 % vma), doit on maintenir a tout prix cette allure sur la distance, quel que soit le profil du terrain (dans ma région le terrain est très valonné donc j'ai des passages aussi bien plat, qu'en cote ou en descente (plus facile))
merci par avance si quelqu'un peut me renseigner

slt!

bien sûr que non, c'est normal de décélérer en côte et aller plus vite en descente.

Je l'ai déjà fait sur du terrain un peu vallonné et si tu veux a tout prix maintenir ton allure en côte ton acide lactique va grimper en flèche . Par contre il faut aller plus vite en descente que sur plat mais ca parait logique.

Toutefois je pense que si ton terrain est trop vallonné, ce n'est plus a proprement parler de la VMA mais plutôt des séances de côte dont l'objectif diffère d'un vrai travail de VMA.

Je te conseille de trouver soit un autre terrain soit alors de raccourcir sur 100m-150m plat ( tu dis que tu as des passages plat quand même, j'espère qu'ils sont de 100mètres...) et de faire de la VMA courte, en alternance à ta VMA plus longue qui incluera alors les passages en descente et montée.


En espérant t'avoir un peu aidé...

merci des conseils. je pense que le mieux effectivement est de trouver un terrain qui se prete plus aux vma "longue" meme si on perd un peu "en aspect ludique" de partir devant soi pour faire une séance.