dur dur la reprise ...

Bonjour a tous,

Je viens a vous pour avoir de precieux conseils, j'ai fait la betise d'arreter de courrir Aout et Septembre car la ou j'habite il a fait tres tres chaud .

Je viens de reprendre la semaine derniere et les sensations ne sont pas bonnes ... je me reconnais plus quand je cours foulee ridicule , vitesse ridicule , Avg FC trop haute et surtout mal aux jambes ... apres mes sorties.

Je suis surpris comment peut on perdre tout ce que j'avais gagner durant mes 3 sorties / semaine depuis le debut de l'annee ?

une preparation semi marathon sur 12 semaines.
Le semi de Berlin : mon premier en 1H50
une preparation semi marathon sur 6 semaines pour courir celui de Tel Aviv (en 1H53)
et des seances a raison de 2 a 3 fois par semaine pour garder la forme jusqu'a cet ete

J'ai l'impression que je dois recommencer tout depuis le debut et je me demande combien de temps faut il pour remettre la "machine " en route.

J'avais l'envie de faire un 15K programme fin novembre mais vu mes faibles prestations ca ne va pas etre bien beau ...

D'apres vous je dois commencer un programme de reprise sur 2 mois et ensuite attaquer sur un entrainement 10K ; mon but est d'etre pret fin d'annee pour un 10K et fin mars 2011 pour un 21K.

Au plaisir de vous lire,

Thierry