séance VMA, recup entre chaque fraction

salut tout le monde,


concernant les seances de VMA, sur mon plan d'entrainement j'ai une recupération de 100 mètres entre chaque fraction. Personnellement quand je fais des 200 mètres à 100% vma j'ai tendance a prendre 30" de recup, des 300 mètres 45" et les 500 mètres 1' de récup!

est ce que je le fais mal selon le plan de gilles ou bien je peux continuer à recupérer de cette facon la ?!

Salut Kriss,


els temps de récup annoncés me semblent très correcte. le but du jeux sur du fractionner court, c'est de pouvoir récupéré pendant la dire "récup" sans laisser à ton coeur le temps de redescendre trop bas en pulsation.
Si les temps de récup te permettent de bien réaliser le nombre de fractions prévues et de ne pas finir carbonisé, c'est tout bon.


bon run

moldav écrit:

Salut Kriss,


els temps de récup annoncés me semblent très correcte. le but du jeux sur du fractionner court, c'est de pouvoir récupéré pendant la dire "récup" sans laisser à ton coeur le temps de redescendre trop bas en pulsation.
Si les temps de récup te permettent de bien réaliser le nombre de fractions prévues et de ne pas finir carbonisé, c'est tout bon.


bon run

ok merci

kriss écrit:

Personnellement quand je fais des 200 mètres à 100% vma j'ai tendance a prendre 30" de recup, des 300 mètres 45" et les 500 mètres 1' de récup!

Oui c'est bien comme repères
Tu as une VMA de combien ?

gilles écrit:

kriss écrit:

Personnellement quand je fais des 200 mètres à 100% vma j'ai tendance a prendre 30" de recup, des 300 mètres 45" et les 500 mètres 1' de récup!

Oui c'est bien comme repères
Tu as une VMA de combien ?

ok merci


16.5km/h pour le vma au jour d'aujourd'hui

et par rapport a la derniere question que je t'avais posé (je n'arrivais pas à terminer mes seances VMA! coup de fatigue ou pas!), finalement c'est parce que j'etais trop gourmand, je pensais (voulais! ) etre au moins a 17.5km/h en vmax et donc j'attaquais mes seances trop vite , j'ai eu un peu de mal a admettre que ma vmax actuelle est "loin" de celle de l'epoque... on va dire que là s'est accépté (dans la tete), les seances se passent donc mieux en me basant sur une vmax de 16.5 et je verrai mon evolution ds les mois à venir