S'équiper pour la course à pied

entrainement 10km 4 seances

entrainement 10km 4 seances a été créé par xtimista

Posted il y a 14 ans 1 mois #63005
bonjour je suis le programme 4 seances par semaine pour un 10 km je suis a ma quatriéme semaine et tous se passe bien
mais j'ai une petite question dans la derniére semaine avant la course je dois faire 40' et ensuite 6 lignes droites , mais quel distance ? et que cela peut - il m'apporter . merci de votre reponse.
par xtimista

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Réponse de rycker sur le sujet Re: entrainement 10km 4 seances

Posted il y a 14 ans 1 mois #63013
environ sur 100 metres a vive allure et sans etre a 100% DE TA vma

il me semble que c'est un genre de dernier rappel avant ta course ... a confirmer

bonne course ;)
par rycker

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Réponse de rycker sur le sujet Re: entrainement 10km 4 seances

Posted il y a 14 ans 1 mois #63016
reponse de gilles a cette question :

www.conseils-courseapied.com/forum/63-pl...es/Page-2.html#49257

;)
par rycker

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Réponse de xtimista sur le sujet Re: entrainement 10km 4 seances

Posted il y a 14 ans 1 mois #63053
merci beaucoup pour ta reponse .
par xtimista

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