Marge de progression

Bonjour à tous et toutes ( j'ai plus d'orties pour Sabine....alors je suis poli )

Je viens d'utiliser le programme du site pour calculer ma VMA en fonction de la course du jour.
Cela me donne une nouvelle VMA de 16km/h, alors que au début du programme j'etais à 14km/h.... Ca me parait beacoup comme progression, est ce possible de prendre 2km/H en 10 semaines?? Ou alors j'ai mal utilisé le programme??


ps: pour calcul, 13.131km en 61', fcmoy=91%.

C'était quoi ton temps pour ton premier calcul (distance / temps) ?

Pas mal dis donc 13,13 km en 1h01 !!!

J'avais effectué un demi cooper, soit 1400m en 6'...Du coup là je m'y perd car si je reporte ces valeurs dans le prog de calcul je me retrouve avec une VMA de 15km/h....

Pas mal dis donc 13,13 km en 1h01 !!!

Merci

Lors de tes séances de VMA courte style 30''-30'', tu es à quelle vitesse ? Sachant que ce type de séance se fait à 100-105% de la VMA

Les séances de VMA permettent aussi d'affiner la valeur de sa VMA

En consultant les résultats de la dernière séance de VMA (2x12x200 à 100% VMA); la vitesse oscille entre 15 et 15,6km/H,soit entre 46 et 48"/200m. 45" au 200m, soit 16km/h, me parait réalisable mais pas sur une grosse séance comme 2x12x200...

Quelle valeur je retiens dans tout ça??

Vu que tu effectues tes séances de VMA courte à 15-15,5km/h, on peut estimer que ta VMA est proche plus proche des 15km/h que des 16km/h

Je partirai donc sur une valeur de 15km/h