sortie matinale à jeun

Bonjour,

pour des raisons d'emploi du temps, je réalise au moins une fois par semaine une sortie matinale à 6h00, à jeun (juste un petit café sans sucre).
Quel est l'intensité que je peux fixer à cette sortie ? dois je juste me limiter à de l'EF ou bien, puis je me risquer à faire quelques kilomètre à AS 10 par ex?
je pense que ce n'est pas le bon moment pour faire des fractionnées... .

merci de vos conseils,

K2

Eternelle question....

A priori, il faut faire une sortie tranquille, EF ou moins rapide (je pense que ce sera l'avis du coach )

Mais en fonction des individus cela peut varier énormément....Perso, cela ne me réussit pas vraiment. Par contre, j'ai un collègue, qui prend un verre d'eau, un fruit et qui se fait une séance de 12x1' en côte ...

Personnellement pour toutes les séances qui font moins d'une heure, je prends un jus de fruit et une banane 30' avant la séance.
Ca me suffit pour faire la séance.
Par contre pour les sorties longues je fais un vrai petit dej' 2h à 3h avant.

le problème, c'est que si je dois manger un bout et attendre 30 minutes, je suis juste niveau timing.
perso, je fais 50 min avec un dénivelé de 200 m+ / 200 m- à une moyenne de 5 min/km, et ça va très bien.
C'est nickel pour sécher un peu et perdre le kilo superflu quand le besoin s'en fait sentir.

ma vrai question : est ce mauvais pour mon cœur de forcer si tôt dans la journée, parce que à la limite, si j'ai plus d'essence dans le moteur, je ralenti et je fini tranquille mon parcours.

ya pas d'heure pour en manger

je ne pense pas que l'heure modifie la maniere de ton coeur de bosser mais c'est sur qu'en fin de journée tu as la fatigue de la journée de taf..mais le matin aucun soucis
au niveau de l'alimentation moi je pars toujours a jeun quelque soit l'heure et quelque soit la séance...même sur une sortie de 2h ou+ par contre j'amene avec moi de la réserve (barre gel etc...) idem pour le frac
voila

Voila qui est clair, merci !