12 km nature âpres 10 km sur route!

Bonjour a tous! Voilà G besoin d'aides pour ma prochaine course. Voilà je viens tout juste de terminer un 10 km sur route et j'aimerais m'inscrire sur un 12 km nature. Mon soucis c'est qu'il s'agit d'un parcours assez vallone, pas mal de cotes sur des sentiers de terres. Comment dois je faire? Dois je inclure des séances de cotes pour les semaines qui arrivent (en effet course est prévue pour le 19 septembre)? Sachant que je m'entraine 4 fois par semaine... Merci pour vos conseils...