endurance fondamentale et vtt!

Bonjour à tous...
Je suis actuellement un programme sur 10 km avec 04 séances par semaine.
Cette semaine j'ai été faire une sortie VTT en nature de 01h30 (rythme cool avec cardio)... ma question est ce que cette sortie peut remplacer ma séance d'endurance fondamentale ou pas???

moi j'utilise la formule que j'ai souvent lu

equivalence velo par rapport à la CAP
temps / 4
distance / 2

salut !!
moi je t'aurais répondu oui dans le cadre d'un plan d'entrainement pour du marathon ou trail, là ou ça permet de faire du long sans engendrer de traumatisme, par contre pour un 10 kms, je suis pas sur de l'intêret du VTT....
en tout cas, c'est sur que ça peut pas faire de mal, mais de là à remplacer une séance de qualité, je suis sceptique ... à utiliser peut être plus en complément ou en remplacement des séances de récupération (footing) ....
mais à confirmer par les spécialistes du site !!!
@+

pour remplacer occasionnellement la seance EF, je pense que oui. Par contre, effectivement ça ne remplacera pas une seance vma ou AS10 bien sur , comme guillaume l'a precisé ...

En fait cette sortie VTT était occasionnelle. Et comme je n'ai plus de créneau pour ma séance d'EF je me demandais si cette sortie pouvait remplacer ma séance EF (juste histoire de ne pas avoir de remords...)...
En tout cas merci pour vos réponses.

Il y a VTT et VTT !
Tout dépend du relief de ta sortie et de l'intensité que tu y mets

Sur terrain relativement plat en veillant à ne pas monter le puls trop haut, le VTT s'apparente effectivement à de l'EF.

Par contre sur terrain vallonné et/ou cassant, l'effort est beaucoup plus violent et j'aurais tendance à l'assimiler à de la VMA longue avec des périodes de récup un peu plus longues qu'en càp...

@+