Avis sur un débutant

Bonjour,

Je me suis inscrit sur ce forum dans le but d'en apprendre plus sur la course a pieds. Sportif, j'ai eu envi de me mettre à la course à pieds à mes heures perdues pour gagner en condition physique et pour le plaisir.

Donc cela va faire un mois que je coure régulièrement (2 à 3 fois par semaine) sur des distances qui varient entre 5 à 7km. Dimanche dernier j'ai décidé de faire un 10km (sans préparation spécifique) et je l'ai couru en 48min, sans être particulièrement fatiguer à la fin.

J'aurais donc voulu avoir votre avis, sur les 48 min pour 10km. Et savoir si il était déconseillé de faire 10km comme cela "à l'arrache" sans préparation particulière et si je peux renouveler cela, ou dois-je suivre une méthode d'entrainement particulière.. et ensuite j'aimerais tenter un semi marathon, que me conseillez vous ?

Merci d'avance de vos réponses

JoFFreY

48' c'est déjà un très bon temps pour quelqu'un de peu entrainé (en CAP), tu as une belle marge de progression...
A mon (humble) avis, je ne vois pas en quoi cela peut-être déconseillé de faire un 10 km à l'arrache comme tu dis...
Cela te donne un bon point de repère et en suivant une prépa spécifique tu devrais voir cette marque baisser 'facilement'
En plus si tu ne t'étais pas fatigué à la fin cela prouve que tu as encore de la marge de progression !
Tu as sur ce site des bons plans d"entrainement pour le 10 km avec plein de séances qui te feront mieux te connaître et qui te feront progresser....
As tu un cardio ? Si tu te mets sérieusement à la CAP c'est un élément quasi indispensable...
En tout cas bravo pour ton temps....