S'équiper pour la course à pied

plan entretien

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plan entretien a été créé par amine

Posted il y a 14 ans 4 mois #53992
Salut gilles,
j'aurai pas d'objectif (distance) après environ 2 semaines et j'ai l'envie de suivre un plan d'entretien de 3 semaines personnalisé.après avoir terminer la planification de mon programme est ce que vous pouvez m'aider de le corrigé ?
merci.
par amine

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Réponse de gilles sur le sujet Re:plan entretien

Posted il y a 14 ans 4 mois #54044
Si durant 3-4 semaines tu n'as pas d'objectifs particuliers à préparer, pourquoi ne pas t'inspirer du plan "entretien" ? ;)
www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html

Ca te permettra d'entretenir l'ensemble des allures d'entrainement et de finir par une semaine de relachement
par gilles

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Réponse de amine sur le sujet Re:plan entretien

Posted il y a 14 ans 4 mois #54051
salut gilles,
est ce que je peux modifier ce plan selon mon programme d'ete et vacances :cheer: ??
pas envi de faire les sl dans cette periode je veux les remplacer par des capacités aerobie aussi quelques seances de VMA par des fratlek .
Last Edit:il y a 14 ans 4 mois par amine
Dernière édition: il y a 14 ans 4 mois par amine.

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Réponse de gilles sur le sujet Re:plan entretien

Posted il y a 14 ans 4 mois #54139
amine écrit:

Pas envie de faire les sl dans cette période je veux les remplacer par des capacités aerobie aussi quelques seances de VMA par des fratlek

Pour les SL, remplace les alors par des footings cool de 1h. Evite de ne faire que des séances de qualité. Durant l'entretien il faut continuer à travailler un peu toutes les allures de courses...

Pour les séances de VMA, par contre aucun souci pour les remplacer par du fartlek en nature ;)
Last Edit:il y a 14 ans 4 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 4 mois par gilles.

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Réponse de amine sur le sujet Re:plan entretien

Posted il y a 14 ans 4 mois #54336
salut gilles et merci pour le conseils,
il me reste seulement de planifier mon plan et faire le programme des fartlek :)
par amine

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