Reprise après blessure-quel entrainement faire ?

Bonjour à tous,

J'ai un 10 km de prévu d'ici 10 jours & je commence à recourir légèrement à après 1 mois d'arrêt suite à une petite entorse de la cheville...
Je me doute que mon 10 km ne sera pas fameux mais le but est de limiter les dégâts !!!

Ce soir devrait être mon unique entrainement...Quel type de scéance je dois privilégier : EF / SL ou AS 10 ?

Merci de votre aide

Vu la situation, ne ne peux rien espérer de top sur ta course. Ne te focalise donc pas sur un temps mais coure plus en te fiant à tes sensations.
Pour la seule et unique séance, part sur de l'AS10.
Au niveau du volume il faudra rester sur un volume maximal total de 5km.
Tu peux faire soit 5x1000m ou 2x2000m+1000m