Repos après un 10 km

Bonjour
J'ai suivi avec attention un plan 10 km (5 séances), et je vais me lancer dans une préparation semi-marathon. Cependant, ou les 6 semaines passées à suivre ce plan, j'ai pas mal couru depuis octobre. Et avant de reprendre sérieusement un programme, j'aimerai savoir ce qu'il est conseillé de faire pour reposer un peu l'organisme tout en ne perdant pas trop les acquis. En fait, j'ai 3 semaines de battement.

Merci pour vos éventuelles réponses.
Sportivement

Si tu n'as pas effectué vraiment de pause depuis octobre dernier, programme toi 2 semaines de repos complet puis une semaine avec uniquement 2 à 3 footing de 45' en EF
Ensuite tu pourras entamer ta préparation

Oki, c'est parfait alors. Je fais une petite compèt de 10.7 km ce week-end, et ensuite je prendrais deux semaines de repos d'autant que je pars en vacances au Pays Basque. Je vais plutôt faire de la randonnée. Ensuite je reprendrais tranquillement les footing avant l'entame de ma prépa. semi.

Merci pour la réponse