Enchaînement de 10 kms Que faire ?

Bonjour,

Après un 10 kms le 30/05:
Amienoise 2010
je compte en faire un nouveau le 20/06

Je fais 4 séances hebdo, comment dois je construire ces trois semaines de liaison ?
Dois je reprendre les semaines 6/7 et 8 du plan sur 8 semaines ? Là !

ou la fin du plan sur 10 semaines ? : Là !

Ou alors un autre programme ?

Merci pour vos suggestions

Didou

A mon avis :
. cette semaine récup' : uniquement footing en EF,
. puis tu prends les deux dernières semaines d'un plan du site.

Sachant que la dernière semaine est une semaine de relâchement, ça ne te fera qu'une semaine de travail spécifique. Mais en 3 semaines c'est difficile de vraiment "travailler".

Merci pour l'info

Donc ce sera du maintien et quelques séances AS10.

Didou

Idem que didou
Je vais faire un premier 10k le 13 juin.
Avant de faire une pause cet été, j'en ferai bien un second aux alentours du 15 juillet.
Comment dois je enchainer?
Dois je mettre une semaine de repos total ou juste de l'EF durant la premiere semaine?

Seb35 écrit:

. cette semaine récup' : uniquement footing en EF,
. puis tu prends les deux dernières semaines d'un plan du site.

Ok avec la trame donnée par Seb