rajouter une séance occasionnelle dans sa semaine

bonjour Gilles,
j'ai opté pour le plan de 8 semaines à 3 sorties pour préparer une course fin juillet. Celui-ci me convient car je suis sur de pouvoir réalise ses 3 séances hebdomadaires.
petite question : comment faire si certaines semaines, j'ai la possibilité de faire une 4eme séance ? doubler la séance VMA ou AS de la semaine, ou celle de la semaine d'après...ou autre chose (j'ai également la possibilité d'autres activités comme le futsal ou le surf, ca fait faire du sport en changeant d'atmosphère, ce qui peut être aussi bon)
Merci.

Je me suis posé la même question il y a 2semaines. Pour y répondre j'ai comparé un plan 3 séances - 8 semaines et un plan 4 séances - 8 semaines. La différence, c'est l'ajout d'une séance EF 45'. J'ajoute donc de temps en temps une séance d'EF à mes 3 séances hebdomadaires.

Oui, la séance à ajouter c'est un footing en EF de 45' environ normalement !

Il me semble que la même question avait déjà été posée à Gilles et que la réponse était une séance d'EF effectivement

FredX écrit:

Il me semble que la même question avait déjà été posée à Gilles et que la réponse était une séance d'EF effectivement

www.conseils-courseapied.com/forum/15-en...r-semaine.html#41460 (sympa la fonction "Recherche")

merci bien pour cette réponse collégiale et unanime...